Праздничное застолье: Как не переборщить и сохранить здоровье?

Дорогие друзья!

Главный праздник совсем близко. Бенгальские огни, бой курантов, заветное желание и праздничный стол. Подготовила для вас рекомендации, как провести его без риска набора лишних килограммов.

30, 31 декабря продолжайте соблюдать ваш обычный режим дня, как обычно по времени: завтрак, обед, перекус (если он у вас есть) и легкий ужин.

Пейте достаточно чистой воды:

перед тем как сесть за праздничный стол выпейте стакан теплой воды.
поставьте рядом с алкоголем воду, после глотка алкоголя делайте два глотка воды.

Вода убирает застрой, разжижает кровь, выводит токсины, снижает нагрузку на организм.

1го января не устраивайте принудительный разгрузочный день, слушайте свой организм, вполне нормально продолжить свой обычный режим дня.

Праздничный стол:

обязательно поставьте тарелки с зеленью и овощами, можно с солеными - клетчатка помогает вывести лишнее из организма и не переесть.
вместо покупной колбасы запеките в духовке любое мясо, это очень просто, недорого, вкусно и полезно. Рецепт просто: кусок любого мяса, натереть солью, перцем, нашпиговать дольками чеснока и засунуть в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.
не готовьте про запас, лучше рассчитайте какое количество еды нужно приготовить, исходя из правила каждому по порции с добавкой. Это позволит избежать запасов в холодильнике и соблазна поесть. Поверьте, излишки еды 2х-3х дневной давности ничего кроме лишних сантиметров не принесут.
собирая себе тарелку кладите всего по чуть-чуть.
внесите в досуг активность: танцы, прогулка, подвижные игры.

И немного психологического) Мы так устроены, что на праздники, особенно на новый год наш стол ломится от разнообразия еды. Мы готовим всё самое вкусное и редкое в нашей повседневной жизни. И конечно же, садясь за стол хотим попробовать всё, что стоит на столе.

Давайте начнем праздник уже сейчас, каждый день до нового года готовить по одному из любимых блюд из праздничного меню, можно и заказывать, можно и в обеденный перерыв в кафе – вариантов масса. Доставить себе удовольствие, наслаждаясь блюдом. Это позволит не переесть в новогоднюю ночь, проявляя умеренность.

С наступающим новым годом! Любви и благополучия вам!

Нутрициолог Исламова Галия

https://t.me/Galarisha