节日盛宴：如何不做过头，保持健康？ | iLike

节日盛宴：如何不做过头，保持健康？

亲爱的朋友们！

主要假期非常接近。 火花，钟声，一个珍贵的愿望和一个节日的桌子。 我已经为你准备了如何在不增加额外体重的情况下花钱的建议。  

在12月30日，31日，继续遵守你平时的日常生活，像往常一样：早餐，午餐，小吃（如果你有一个）和清淡的晚餐。

喝足够的干净水:

• 在节日餐桌坐下之前喝一杯温水。
• 在酒精旁边放水，喝了一口酒精后，再喝两口水。

水去除充血，稀释血液，去除毒素，减轻身体压力。

在1月1日，不要安排强制禁食日，听听你的身体，继续你的正常日常工作是很正常的。

节日餐桌:

• 一定要把板与草药和蔬菜，这是可能的咸的-纤维有助于去除多余的身体，而不是暴饮暴食。
• 而不是你买的香肠，在烤箱里烤任何肉，它非常简单，便宜，美味和健康。 食谱很简单：用盐和胡椒粉擦一块任何肉，用蒜瓣塞满，放入预热的180度烤箱中。
• 不要储备烹饪，最好根据每份添加剂的规则计算需要烹饪多少食物。 这将避免库存在冰箱和诱惑吃。 相信我，从2到3天前多余的食物不会带来任何东西，但额外的厘米。
• 为自己收集盘子时，只放一点点。
• 为您的闲暇时间添加活动：跳舞，散步，户外游戏。

 还有一点心理）我们是如此有组织，以至于在假期，特别是在新年前夜，我们的桌子上摆满了各种各样的食物。 我们在日常生活中烹饪所有最美味和稀有的东西。 当然，当我们坐在桌子旁时，我们想尝试桌子上的所有东西。

让我们开始吧 假期已经开始了，每天直到新年，你可以从节日菜单中烹饪你最喜欢的菜肴之一，你可以订购它，你可以在午休时间去咖啡馆–有很多选择。 一边享用这道菜,一边请你自己. 这将允许你在新年前夜不要吃得过饱，表现出适度。  

新年快乐！ 爱与繁荣给你！

营养学家Islamova Galiya

https://t.me/Galarisha