慢时间：如何利用秋凉重启 | iLike

慢时间：如何利用秋凉重启

这里有10种简单的方法可以有效地度过秋季时光: 

1. 计划你的一天，强调正念：腾出时间进行安静的早晨仪式，如一杯茶或冥想。 这将为一整天定下正确的基调。

2. 花更多的时间在大自然中：即使是在新鲜空气中短途散步也能帮助你恢复力量，感受与大自然的联系。 秋天的空气特别清新。

3. 正念呼吸：全天练习深呼吸。 它有助于减少压力水平，并提醒你放慢速度。

4. 休息一下阅读：阅读一本书或一篇关于激励你的文章不仅可以帮助你放松，还可以为个人成长找到新的想法。

5. 创造一个舒适的空间来放松：通过添加舒适的元素，如蜡烛，柔软的毯子来重塑你的家，以帮助自己在忙碌的一天后放松。

6. 发挥创意：花时间用自己的双手创造一些东西。 它可以是绘图，编织或烹饪。 创造性的活动有助于减缓内心的节奏。

7. 计划一周而不会超载：不要将您的日程安排加载到极限，以便有一个自发活动和放松的地方。 这将让你感受到更多的自由和轻盈。

8. 秋季营养：在饮食中包括季节性食物，如南瓜和根茎类蔬菜。 它们不仅可以帮助你保暖，还可以支持你的免疫系统。

9. 花时间反省：记日记，写下你的想法和情绪。 秋天是反思和修正的好时机和人生目标。

10. 保持感恩日记：在晚上，写下你感激的三件事。 它有助于专注于积极和保持和谐。